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Ejercicios

El ejercicio moderado puede fortalecer los músculos que usarás en el parto, como los del abdomen, la pelvis y la parte baja de la espalda.

Durante el embarazo la vida experimenta mucho cambio… y el cuerpo es uno de los más radicales. Tan importante como la alimentación, el ejercicio durante los meses de gestación es primordial para las futuras mamás en materia de salud o estética. Todo vale a la hora de poner el cuerpo en movimiento. Y en la Zona Norte esto no será excepción. En tiempos pasados, muchas mujeres se veían excluidas de esa actividad que practicaban al quedar embarazadas. Hoy muchos deportes… Sigue leyendo →
Un entrenador personal o personal trainer es un profesional que se encarga de ayudar personalmente a las personas a realizar ejercicios físicos con rutinas y consejos especializados y enfocados según las necesidades y perfil de cada individuo. La mayoría de las personas desean cuidar su cuerpo y tienen la disciplina requerida para practicar un deporte y la motivación para ir a un gimnasio y son constantes en ello; sin embargo, existen muchas otras personas que aunque desean cambiar su cuerpo… Sigue leyendo →
El practicar actividad física durante los meses de gestación es beneficioso y fundamental para las futuras mamás en factor de salud o estética, ya que durante el embarazo se experimentan muchos cambios. Si bien algunas futuras mamás concurren interesadas en lo estético descubren además que las clases incluyen momentos de intercambio grupal con sus compañeras donde pueden conversar sobre este y otros temas. Hace ya un tiempo que muchos deportes adaptaron ejercicios y rutinas especialmente desarrollados para las futuras mamás… Sigue leyendo →
Gimnasia para embarazadas El objetivo es lograr una preparación integral en el embarazo y pos-parto, esto significa brindarle a la embarazada un espacio donde pueda realizar una actividad física adecuada a su estado que le permita vivenciar no solo un embarazo saludable, sino también llegar bien preparada al parto. Las clases son variadas en cuanto al uso de diferentes técnicas y elementos ya que apuntan a trabajar distintos aspectos en el embarazo. La actividad física durante el embarazo resulta muy… Sigue leyendo →
La gimnasia posparto es una actividad que puede iniciarse una vez dada el alta por parte del médico obstetra. Teniendo en cuenta las enormes transformaciones que la mujer tuvo durante su embarazo, sumada a las exigencias del parto yo cesárea más la demanda del recién nacido, la actividad física a realizar, deberá ser moderada y progresiva. En estos encuentros, las recientes mamás no solo tendrán la posibilidad de volver a poner su cuerpo en movimiento sino que también podrán compartir… Sigue leyendo →
Primero que todo hay que saber que todas las actividades fisicas deben consultarse primero con el medico que esta a cargo del embarazo, el medico hará las correspondientes recomendaciones para los ejercicios de la madre en la etapa biológica. La mujer embarazada y el bebé en gestación, saldrán altamente beneficiados. “Probablemente el mejor ejercicio para una mujer embarazada es caminar, una excelente manera de tonificar los músculos, respirar aire fresco, mantener su cuerpo regular, y ayudarle a dormir bien por… Sigue leyendo →
Los ejercicios están indicados para las FUTURAS MAMÁS desde el PRIMER MES hasta los ÚLTIMOS MESES DE EMBARAZO. En TODOS LOS CASOS los EJERCICIOS TERAPÉUTICOS deberán ser AUTORIZADOS por el médico especialista. Son ejercicios terapéuticos globales, realizados en grupos pequeños de 2 a 3 mamás, CONTROLADOS y SUPERVISADOS por un profesional de la salud. De esta manera, se logra un trato PERSONALIZADO a las FUTURAS MAMÁS. Objetivos de los ejercicios terapéuticos en las futuras mamás Prevenir dolores por contracturas musculares,… Sigue leyendo →
Lo que debe evitarse en una clase de trabajo corporal La actividad física durante el embarazo resulta muy beneficiosa, no solo porque permite fortalecer el cuerpo y aliviar las molestias típicas de esta etapa, sino también porque acompaña las progresivas y profundas transformaciones que se producen a lo largo de los nueve meses de gestación. Sin embargo, a la hora de elegir deberá tenerse en cuenta ciertos puntos: la actividad física no debe producir fatiga en el embarazo. No olvidemos… Sigue leyendo →
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